Yin yoga holistique & bain sonore
Et si ton corps te permettait d’apprendre à lâcher-prise, à sortir de ta tête et à vivre davantage avec ton coeur ?
→ Yin yoga & bain sonore, individuel et collectif, sur Marseille
Le yin yoga, kesako ?
Le yin est un yoga d’ancrage, de relâchement musculaire et de lâcher-prise. Contrairement aux autres types de yoga qui viennent stimuler les tissus Yang (muscles) le yin vise à relâcher au maximum l’engagement musculaire pour stimuler les tissus Yin (articulations, ligaments, et surtout les fascias, là où tout ce que nous n’exprimons pas s’imprime…) – le muscle est étiré non contracté lui donnant ainsi plus d’élasticité. C’est naturellement une pratique méditative, on apprend progressivement à se faire confiance, à s’écouter et connaître les limites de son corps sans rentrer dans une dynamique de performance. Petit à petit, il devient alors plus facile d’embrasser ses émotions et son être profond. C’est une médecine douce qui s’adapte à l’élève. Il n’y a aucun pré-requis, la souplesse s’acquiert tout au long des séances.
C’est un yoga qui m’a beaucoup aidé durant une période de ma vie compliquée, j’ai beaucoup appris sur moi, mon corps, mes émotions… J’ai pu pour la 1er fois, apprendre à renouer avec mon inconfort intérieur. C’est d’ailleurs la 1er pratique de ma vie qui m’a permis de prendre conscience de mon ego.
En quoi cela consiste ?
Le yin yoga est une pratique lente, méditative et introspective durant laquelle le relâchement musculaire est mis à l’honneur. On vient étirer toute la structure corporelle : muscles, os, fascias, tendons, ligaments via le maintien des postures entre 2 et 4min.
Ce yoga s’appuie sur la Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), les méridiens (canaux énergétiques qui traversent notre corps) ainsi que le Qi (énergie vitale qui traverse ces méridiens et qui nous permet de rire, bouger, respirer…).
En fonction de chaque position on vient soit activer (=étirer) soit compresser les méridiens pour ainsi favoriser le dénouement de certains blocages énergétiques et permettre à l’énergie de mieux circuler.
Pourquoi yoga 'holistique' ?
En parallèle des positions physiques, je m’inspire de la thérapie et de l’état de conscience modifiée des élèves pour aborder des thèmes divers et variés : le lâcher-prise, le non-jugement, l’acceptation, l’amour de soi, la réconciliation avec son corps, les transitions saisonnières…
Ça convient aussi bien en séance individuelle (suivi thérapeutique par exemple, en fonction de la problématique du patient yogi) qu’en cours collectif.
Cela permet aux élèves de détendre son corps et l’écouter, ralentir, se relaxer, prendre du temps pour soi, trouver des réponses à leurs questions, ancrer une intention, découvrir de nouvelles façons de voir les choses, comprendre certaines blocages, libérer certaines émotions…
Les bénéfices sont multiples et variés – chaque personne étant unique, chacun.e profitera de la séance différemment.
Le Yin yoga holistique est un yoga des 5 corps :
Relâchement musculaire, étirement et mobilité des fascias.
Favoriser la bonne circulation du Qi, la bonne santé, dénouer les nœuds énergétiques.
Libération de certaines émotions coincées dans le corps.
Reprogrammation mentale, nouveau point de vue, ouverture du champ de conscience.
Connexion à plus grand que soi.
Pourquoi faire du yin holistique ?
- Besoin de prendre un moment pour soi
- Etat de stress, tendance à l'anxiété
- Apprendre à méditer, se mettre dans sa bulle, lâcher-prise
- Gagner en souplesse
- Besoin d'une activité douce non engageante
- Découvrir une nouvelle pratique
- Mise en conscience par rapport à certains blocages
- Se défaire de croyances limitantes
Les bienfaits
- Réduction du stress et de l'anxiété, détente profonde
- Amélioration de la mobilité et de la souplesse, étirement tissus profonds (fascias, muscles, tendons, ligaments)
- Apprendre à s'écouter, se faire confiance
- Libérer les émotions coincées dans le corps & inconscientes
- Apprendre à se poser, prendre le temps aussi bien sur le tapis que dans la vie
- Amélioration de la circulation sanguine
- Libération de certaines douleurs chroniques
- Mise à jour de certaines croyances
Et le bain sonore dans tout ça ?
Il s’agit d’une expérience d’écoute profonde qui transporte vers un état méditatif à l’aide de vibrations sonores. Ces vibrations proviennent de bols en cristal joués (et/ou bols alchimiques). Un bain sonore est une invitation à faire une pause, se détendre, écouter sans avoir nulle part ou aller ni rien à faire. Les ondes sonores émises permettent une détente profonde du corps et du cerveau. Cet instrument cristallin entre en résonance avec nos corps subtils et opère une puissante et délicate réharmonisation de notre énergie.
Un bain sonore peut se vivre associé à d’autres pratiques comme il peut également se vivre tout seul
Si tu veux en savoir + sur l’aspect technique du bol alchimique, je t’invite à cliquer sur le bouton juste en dessous.
Qu'est-ce qu'un bol alchimique ?
Généralement, les bains sonores joués sont effectués avec des bols en cristal quartz givrés (silice de quartz). Chaque bol correspond à une note précise en fonction de son diamètre.
Un bol alchimique est fait à partir de cristal quartz mélangé à d’autres éléments tels que des cristaux, pierre précieuses, terres rares pour les rendre uniques aussi bien au niveau de leur composition que de leur vibration.
Le quartz est un minéral constitué d’un mélange d’oxygène et de silicium. Le corps humain possède du silicium et en a besoin quotidiennement : nous avons donc une résonance naturelle avec les bols et vice versa. Le quartz absorbe les informations énergétiques qui l’entourent et les amplifie, il est donc intéressant de poser une intention précise avant de participer à un bain sonore.
Chaque alchimie a ses propres qualités et une énergie bien spécifique qui sera amplifiée par le mélange avec le quartz. Un bol est connecté à 2 chakras et certains esprits (Mère Nature, l’eau…) de par sa composition et sa note.
Il est difficile d’écrire sur ces bols puisque leur intérêt réside dans l’extraordinaire expression de leurs sons.
La matière totalement pure de silice de quartz 99,9% dont les bols sont composés créé un effet de cohérence qui génère un son homogène. Ces vibrations sont pleinement captées et accueillies par nos corps énergétiques qui répondent en se mettant en résonance avec cette cohérence. Il en résulte un effet hautement bénéfique en accomplissant un réalignement énergétique.
Quels bienfaits ?
- Réduction de l'anxiété et de la dépression
- Stimulation du système immunitaire (renforcer l'homéostasie naturelle du corps)
- Récupération de l'organisme + profonde et + rapide (car cerveau en ondes thêta, alpha)
- Détente profonde, relaxation
- Initiation à la méditation
- Hausse de l'attention vis-à-vis de soi-même, l'écoute de ses ressentis et émotions
- Apprendre à être dans l'instant présent
- Libération émotionnelle et de noeuds énergétiques - rééquilibrage
L'association du yin avec le bain sonore est divine
Le bain sonore amène encore + de douceur au yin afin d’accompagner davantage dans le lâcher-prise, aussi bien physique, que mental ou émotionnel.
Comme pour tout dans la vie, ça se vit avant tout plus que ça ne s’explique.
Mes évènements
Où me trouver ?
Le Mardi Soir de 19h45 à 20h45
Cours de Yin Yoga et Bain sonore
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Atelier d'1h30 Yin Massage Bain sonore
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1 fois par mois
Bain sonore et rééquilibrage énergétique d'1h
48 Rue Breteuil,
13006 Marseille
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Tu peux également faire appel à mes services, yin yoga ou bain sonore comme les 2 ensemble.
Dans le cadre professionnel pour :
- Favoriser une meilleure concentration
- Lâcher-prise plus facilement face à la charge de travail
- Prévenir burn-out/dépression
- Augmenter la productivité, moins s'éparpiller
- Donner du sens à ce qu'on fait
Team building, Cours réguliers, Cours découverte, Atelier dans le cadre RSE…
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